愛美之心，人皆有之。mm們?yōu)榱俗非竺利惗鴾p肥，是不是有什么方法能預(yù)防減肥呢?那么就讓小編帶你去了解一下吧。

　　1、口味淡可以預(yù)防肥胖

　　我國古代長壽養(yǎng)生之道就提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。專家稱，過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關(guān)系，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。

　　2、科學安排一日三餐

　　科學安排一日三餐可以預(yù)防肥胖。在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午，由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。由于人體內(nèi)不能儲存很多物質(zhì)，到了中午甚至出現(xiàn)低血糖，如頭暈、饑餓等現(xiàn)象。中餐在饑不擇食往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩，多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi)，使身體發(fā)胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯，尤其是青年志居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性發(fā)作，嚴重時可造成生命危險。

　　3、飲食注意營養(yǎng)均衡少吃零食

　　青少年的飲食情況，都呈現(xiàn)出愛吃薯片等零食，愛喝可樂等飲料，愛吃肉，不愛吃蔬菜水果的跡象。節(jié)假日或者同學生日，還會進麥當勞、肯德基等大吃一頓。

　　4、多進行運動鍛煉 飯后不要立即坐下

　　上班族中午休息時間較短，吃完午飯一般會直接坐著。剛吃完飯就坐下，容易使腰腹部堆積脂肪。每天工作，久坐不動，繁重的工作讓上班族沒有太多時間運動，怎么辦呢?其實預(yù)防肥胖除了上面提到的飲食控制外，運動也很重要。

　　5、良好的情緒

　　良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行， 對預(yù)防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情緒抑郁，會發(fā)生生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少。就易造成脂肪堆積。

　　6、接吻

　　每個的接吻都要消耗人體內(nèi)至少12大卡的熱量。然而，要想達到減肥的效果，我們并不需要瘋狂接吻?？茖W家宣布，每天三個吻，每個吻持續(xù)20秒，就能讓你達到減輕體重的目的。

　　溫馨提示：一個健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白開水、茶水和礦泉水是減肥者理想的飲料。