你的小腹充滿了肥肉嗎？不只是下腹部，就連腹側(cè)都堆積了大量的脂肪？若你正有這種困擾，只有利用運(yùn)動來消除、緊實(shí)腹部多余的肥肉，而腹部運(yùn)動中最被大家所熟悉的就是仰臥起坐了，你可以趁著睡前的空閑時間，做做仰臥起坐。

　　仰臥起坐的運(yùn)動，對于鍛煉腹肌，具有很大的功效，是小腹肥胖者最大的克星，再將仰臥起坐的動作，加以變化成側(cè)轉(zhuǎn)仰臥起坐，藉由腹部力量起身，可以加以鍛煉正腹肌的強(qiáng)度，再加上側(cè)轉(zhuǎn)動作，則會運(yùn)用到側(cè)腹肌，兩者動作的結(jié)合，對于整個腹部肌肉都有鍛煉的功效。

　　但切記實(shí)行任何運(yùn)動一定要恒久，否則結(jié)實(shí)的肌肉，最后還是會變回肥肉的！

　　※預(yù)備動作：

　　仰躺在地板上，將雙手放在頭部，雙腳屈膝、腳底貼于地板上。

　　步驟1：

　　利用腹部的力量，慢慢抬起上半身，離開地面約30°，將上半身側(cè)轉(zhuǎn)。

　　步驟2：

　　將上身轉(zhuǎn)回正面，再向下平躺回地板，換邊做。

　　※實(shí)行方法：

　　左右各做15次。