可以經(jīng)常做的兩個(gè)練習(xí)

　　1、平躺在地上，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開，將手臂放于身體兩側(cè)。收縮腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能觸及地面，這樣連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。

　　2、平躺在地上，張開雙臂貼地，兩腿垂直于地面，兩腳保持彎屈，腰緊貼地面，這樣不會(huì)對(duì)背部造成傷害。前后甩腿連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。

　　保持小腹扁平的竅門

　　1.進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽;

　　2.不要穿勒腰的衣服;

　　3不要嚼口香糖;

　　4.伸展身體，比如每天在睡覺前做一次。

　　改善飲食狀況來加強(qiáng)消化系統(tǒng)，順暢消化通道；學(xué)會(huì)自我放松，放松結(jié)腸，通過擺動(dòng)來加強(qiáng)腹部肌肉。相信我，找回扁平的小腹是無可置疑的。