挺拔———美國(guó)《預(yù)防》推崇的時(shí)尚。

　　如一天的多數(shù)時(shí)間里讓腹部處在松垂?fàn)顟B(tài)，那所有的腹肌練習(xí)都不會(huì)有效果?！陡共款A(yù)防》的作者之一朱麗葉說(shuō)，“人類的腹肌就是被設(shè)計(jì)成全天工作的，保持你的身體筆直，而不要弓腰或懶散。”如果你的腹部開(kāi)始增大、加重，試試下面這個(gè)練習(xí)。

　　站立時(shí)，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在同一側(cè)，緊縮腹肌，你的兩只手會(huì)聚在一起。請(qǐng)注意如何拱起的？然后讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開(kāi)了。感覺(jué)一下你的后背是怎樣拱起的？最后，緊縮你的腹肌使你的臀部垂直處在身體的下方，而你的手則成直線狀。這就是你的腹肌應(yīng)有的通常感覺(jué)。

　　伯克斯潘博士說(shuō)，“在日常生活中，諸如站立、落座、購(gòu)物、梳頭等都盡量保持腹肌的積極狀態(tài)，再加上做腹肌鍛煉，你就會(huì)在站立時(shí)更為挺拔，腹部肌肉群更加結(jié)實(shí)、平坦?！?/p>