美麗纖腰，哪個(gè)女人不愛？其實(shí)，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實(shí)用省時(shí)的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅(jiān)持，相信不久你又能找回你的纖纖細(xì)腰了。

　　第一套：

　　躺平，雙腿并攏向上伸直撛擻醚腹部的力量。

　　背和臀部也同時(shí)向上挺直摾肟接觸面。

　　然后慢慢放落。

　　重復(fù)次數(shù)依自己的能力來衡量。

　　第二套：

　　躺平，雙手抱于腦后。

　　身體伸直 屈膝可　，運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

　　重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來衡量。

       第三套：

　　躺平，運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時(shí)上半身向前挺起，雙臂平伸撋硤宕聳背汕型。

　　試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

　　可依自己的能力來決定每次運(yùn)動重復(fù)次數(shù)。

　　以上三套動作分別單獨(dú)進(jìn)行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)。

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