其實(shí)，女孩子從第一次月經(jīng)周期開(kāi)始，卵巢動(dòng)情激素就已經(jīng)扮演好驅(qū)動(dòng)，由平坦逐漸變豐滿的角色，這點(diǎn)很少有人能真正了解。所以 ，我們應(yīng)該好好利用自己與生俱來(lái)的資源，掌握在每個(gè)月的關(guān)鍵10 天，也就是的最佳時(shí)期，趁機(jī)趕緊進(jìn)行健胸運(yùn)動(dòng)。

 　　從月經(jīng)來(lái)的第11、12、13 天，這三天為最佳時(shí)期。第18、19、20、21、22、23、 24 這七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24 小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。

　　當(dāng)然，在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動(dòng)情激素成分的食物，如：野葛根產(chǎn)品，青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類等，并且要多喝牛奶，但是比較好避免可樂(lè)、咖啡等。