大小取決于乳腺組織和脂肪的數量。的豐挺度，以青春期接近期（20～25歲左右）最為突出。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。姑娘不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。

      須知，適量地攝入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對于保持的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質基礎。否則，機能營養(yǎng)不良，脂肪缺乏，使逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。

     富含膠原蛋白的食物有肉皮（包括豬、雞、鴨、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質有密切關系，因此，為了健美還應多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質的食品如禽蛋類和豆類食品。

 　   其次要適當補充水份，營養(yǎng)學家發(fā)現，多喝水對健美很有幫助。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤皮膚和豐滿大有裨益。