美國亞利桑那洲營養(yǎng)研究中心的專家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接的關系。無論是人體處于運動還是休息狀態(tài)，體內維生素C的含量都會影響脂肪氧化燃燒的速度。

　　這項研究的營養(yǎng)學專家建議：多補充維生素C，特別是多吃新鮮的柑橘類的水果能幫助減肥。他們發(fā)現(xiàn)那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

　　但是并不是說維生素C能作為一種，而只是從反面證明了：維生素C攝入不足會使減緩減肥的成效。

　　維生素C在脂肪燃燒過程中發(fā)揮的作用

　　每年有大約15%的成年人會出現(xiàn)維生素C不足的情況，而且這個數(shù)據(jù)比起25年前來說，增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經(jīng)過加工過的，而在加工過程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。

　　維生素C已經(jīng)被證明在人體合成一種維生素--肉（毒）堿的過程中發(fā)揮了主要作用。肉（毒）堿一種甜菜堿，通常出現(xiàn)在肝和骨骼肌里，在脂肪酸穿過線粒體膜的運輸過程中起作用。堿又叫維生素Ｂｔ，它是動物組織中一種必需的輔酶，與脂肪代謝有關。在正常情況下，高等動物能在體內合成所需要的量，因此，不需在每天的食物都供應這種物質。這種蛋白質能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝過程中，如果肉（毒）堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。

　　怎么提高血液中維生素C的含量

　　在美國科羅拉多州的另一所大學里，有一項相似的研究發(fā)現(xiàn)：很多老年人體內新陳代謝率減緩。這主要是因為神經(jīng)系統(tǒng)衰退使人體的休息代謝率。這是人體的基本代謝，是人體在休息的時候消耗能量的速率。產(chǎn)生的能量用來維持體內的組織器官像心臟、肺、肝臟、腎臟等的功能。隨著年齡的增長，基礎代謝率會降低。

　　對于19歲以上的成年人來說，每天推薦的日攝食量是女性75毫克，男性90毫克。因為人體無法制造維生素C，所以都必須來自飲食中。

　　據(jù)調查，有40%的成年男性和38%的成年男性攝入維生素C的含量均不足。所以，平時應該多吃些水果，像橘子、奇異果、草莓、葡萄等，才能維持正常健康的體重。