李蘢怡(Tiffany)由130多磅的肥妹仔變?yōu)?10磅的標準索女，原來她的減肥心得是從失敗中吸取經驗："我最初減到一定磅數(shù)，跟住就食好少東西，甚至不吃東西，但原來這樣麻煩，因為不食之后，第一餐就會雙倍吸收，這樣樣只容易反彈，為防止這樣的情況發(fā)生，有時我都會吃梳打餅或者生果頂肚。"

　　Tiffany更提醒大家："不好以為一邊減少食量，一邊做運動就收到最大效果，這樣　　
樣反而有副作用，因為一開始做運動，脂肪就會變?yōu)榧∪猓绻兂杉∪饩秃秒y減，所以我會先做運動。比較好方法是做減肥機收緊肌肉，平日跑步二十至三十分鐘就足夠。"

　　減肥餐單︰

　　早餐 ：香蕉一只、多士兩塊、清水。

　　午餐 ：魚蛋粉(一個飯碗分量)，加菜，若選擇凍飲一定要少甜。

　　晚餐 ：烚蛋、多士、香蕉或其他生果，低脂乳酪或低脂奶。