身材經(jīng)常保持在105磅左右的譚小環(huán)，主張少吃多餐為之道，故一日可以吃上五、六餐之多，她亦因懂得控制分量及選擇食物，令身材不走樣，她說(shuō)：“我見很多減肥的朋友，一日只吃一餐，這樣很辛苦，對(duì)健康也不好，她們見到我連下午茶都吃，覺得很驚訝！其實(shí)每餐吃少少、吃得清淡、少用濃味調(diào)味料，身體取得營(yíng)養(yǎng)而平衡，人會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體重，不用花很多錢去解決?！?

　　至于她所指的少吃多餐的分量，主要以五谷及蔬菜為主，加上愛大自然的小環(huán)，堅(jiān)持早晨爬山，令身體能量流動(dòng)更好，故她強(qiáng)調(diào)方法是一種自然方向。

　　早餐：兩片涂上薄薄牛油及果醬的多士，一杯不加糖的奶茶。

　　午餐：以橄欖油取代沙律醬的沙律，或一碗凈菜的湯粉。

　　下午茶：蘋果或一個(gè)提子包，甚至一件西餅亦可。

　　晚餐：飯前先喝一碗湯，讓自己有輕微的飽肚感覺，然后吃小半碗飯，主要是少肉多菜。

　　消夜：偶爾沖杯柑桔蜜，既有益又止餓。