消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭議，但她的減肥觀念和做法還是值得關(guān)注的。

    1、忍住口腹之欲

    以前試過很多方法都不成功，都是因?yàn)樨澇匀滩涣丝冢植豢辖淇?，減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以**自己適量地吃些喜歡的食物。

    2、跑步、跳舞

    減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天1小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時(shí)我還跟老師學(xué)跳舞，每次都跳1小時(shí)，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對(duì)保持身材很有幫助。

    3、“罰站”

    ①背部挺直，緊貼墻壁站立。

    ②雙臂側(cè)平舉。

    ③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。

    以上動(dòng)作重復(fù)做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。

    4、適當(dāng)加大工作量

    其實(shí)人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運(yùn)動(dòng)，如果你用工作來填補(bǔ)空閑時(shí)間，就沒有時(shí)間去想該吃什么零食，沒有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

    5、一定要持之以恒

    減肥一定不是輕而易舉的事，一定會(huì)吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會(huì)心疼，勸你不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。

    6、不靠藥物減肥

    剛開始減肥時(shí)，朋友從外國買了一種給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽說對(duì)腎不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥，吃藥不當(dāng)容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時(shí)間，但是我很健康。

    7、減肥也有禁忌

    地獄法節(jié)食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長久。

    絕食3日：肚里無一粒米，3日后肯定會(huì)狂吃，此法適得其反。

    瀉藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光，人也無生氣。