“”之后阿嬌等所面對的郁悶和壓力可想而知，但她并沒有因此而自暴自棄，以積極的行動塑造新形象，比如健康的生活軌跡，苗條的身材等，壓力沒有摧毀其身材。很多時候食欲是由心情來決定的。一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態(tài)，就會特別想吃東西，而且很難控制。這是在把食物當(dāng)成一種安慰或者獎賞，用進餐來緩解精神的壓力。資深體重管理專家金山解釋說，這也就是一個冰淇淋可以讓他破涕為笑的原因所在。

      1.為什么總想吃東西？

　　由于食物可以迅速帶來滿足感，所以許多人在情緒低落的時候都會求助于食物。要知道，非饑餓時的進食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。 所以，下次在你想吃東西之前確定自己是否真的餓了。

　　2.如何調(diào)節(jié)心情

　　一旦你確定了自己抑郁的原因，你就可以對你的心情做出其他不同的反應(yīng)。也許你愿意給那些關(guān)心你的家人和朋友打個電話。也許在寒冷的冬可以選擇早早地打開暖光燈?；蛘吣氵€可以在白天花上一點時間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日?；蛟S你還會發(fā)現(xiàn)散步和聽音樂都會對你非常有幫助。

      3.關(guān)注自己的情緒

　　要關(guān)注自己的厭煩情緒，關(guān)注它發(fā)生的時間和原因。如果你經(jīng)常性地感到厭煩，你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什么。如果你情緒消沉，你可以嘗試把它當(dāng)作你產(chǎn)生厭煩情緒的根源，想想能不能從中得到幫助。

　　4.運動是比較好的調(diào)節(jié)劑

　　權(quán)威研究表明，運動是比較好的減肥方法之一，既能調(diào)節(jié)心情，還有利于健康。阿嬌年后一直積極地運動，在健身俱樂部、舞蹈房、家里面都有她運動的身影?；蛟S正是運動讓她度過了難關(guān)，同時又收獲了苗條身材。喜歡并能擅長一項運動，并且從中得到愉快感，這就變成了你不斷進行這項運動的一種動力，同時也能體現(xiàn)它的價值所在。