緊實大腿秘訣：抓捏法和穿調(diào)整型褲子

　　揉捏按摩大腿和臀部的交接處常會出現(xiàn)橘皮組織，比較好用收斂性強的護膚品，同樣用抓和捏的方式讓它吸收，也可以達到促進血液循環(huán)加強新陳代謝的效果。你可能會感到很熱，但這對于消除橘皮組織、消水腫都還蠻有用的！

　　穿調(diào)整型塑身褲除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調(diào)整型的褲子。穿著調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它，可能會讓人覺得有點刺癢。

　　緊實小腿秘訣：按摩和15分鐘抬腿是重點

　　穿防靜脈曲張如果你的職業(yè)是售貨員、老師或是常需要站立的工作，一定要穿防止靜脈曲張的。這種非常合身，一定要買對自己的尺寸，按身高來買，要不然效果也不見得會好。

　　用纖腿凝膠如果你常常站了一整天小腿又腫又脹，可以買一種纖腿凝膠，因為它含有清爽的薄荷成分，用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較松弛，比較舒服。

　　按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉甚至還會抽筋！