如果問安吉麗娜-朱麗，她是如何在短短2個(gè)月時(shí)間恢復(fù)到往日的曼妙身材？她的健身教練安德烈會(huì)告訴你：全身循環(huán)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式既非排毒減肥也不是電流減肥，它源自專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃。

　　簡化版全身訓(xùn)練

　　本屆世界杯的新杯王意大利隊(duì)，這幫男人的品質(zhì)令人懷疑，身材倒是有得贊，據(jù)說，“全身循環(huán)系列”是他們的主要訓(xùn)練方式。

　　按照不同的組合、重量和頻率，這種訓(xùn)練會(huì)有不同效果。針對減肥塑身，原則上采用的是：輕量級，高頻率。若是“過勞模”們實(shí)在抽不出時(shí)間上健身房訓(xùn)練，那么下面這套由德國CINDY教練推薦的“全身訓(xùn)練簡化版”，可以將你“繁忙”的借口統(tǒng)統(tǒng)拋掉。

　　熱身運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)

　　熱身運(yùn)動(dòng)為5—10分鐘的有氧訓(xùn)練(建議：院子里小跑或者上下走樓梯)；以及韌帶、關(guān)節(jié)伸展。

　　正式開始做動(dòng)作時(shí)注意：每一個(gè)動(dòng)作之間相隔15秒，一組動(dòng)作完成后休息1分鐘，6個(gè)動(dòng)作一組，循環(huán)做3組。