據(jù)統(tǒng)計，美國每年有100萬左右的女性發(fā)生髖骨、脊椎的骨折，其中80％與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)。部分人骨折后的長期臥床還會導(dǎo)致肺炎及血栓形成等嚴(yán)重并發(fā)癥，患者常因此而死亡。因此，中老年婦女要避免骨折及其并發(fā)癥，關(guān)鍵在于防止骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥難以治愈，但可預(yù)防。有人曾將人的骨骼比作一個“銀行”，30歲之前是骨質(zhì)儲存期，35歲以后開始減退。由此可以得出兩點(diǎn)：一是30歲以前應(yīng)增加體內(nèi)鈣的儲存量，二是35歲以后女性更須補(bǔ)充足量的鈣。這樣就有可能防止或延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生通常與以下因素有關(guān)：

　?、俟堑拇x與卵巢性激素水平有十分密切的關(guān)系。婦女絕經(jīng)后，卵巢衰竭、萎縮，功能減退，導(dǎo)致雌激素水平明顯低落，影響鈣質(zhì)吸收，骨質(zhì)丟失。

　?、陂L期低鈣飲食、偏食、節(jié)食。

　?、坶L期性的活動量過少。

　?、荛L期吸煙，飲用咖啡。

　?、蓍L期服用皮質(zhì)，如可的松等。

　　⑥身材瘦小婦女及有骨質(zhì)疏松癥家族史者。這些都是骨質(zhì)疏松癥的易發(fā)因素，其中，以卵巢功能衰退、長期活動過少以及從飲食中鈣質(zhì)吸收過少最重要。

　　骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施并不復(fù)雜。35歲前就應(yīng)重視鈣的儲存，青少年期應(yīng)保證每天攝人鈣1200毫克左右，成年人每天應(yīng)攝入600～1000毫克鈣，孕期及哺乳期應(yīng)每天攝取2000毫克，絕經(jīng)后應(yīng)每天攝取1000毫克。鈣的來源主要是食品，含鈣豐富的食品有牛奶及奶制品、豆類及豆制品、蝦米、紫菜及海帶等海產(chǎn)品，綠色蔬菜中也含有較多的鈣。女性節(jié)食、偏食都將妨礙鈣的有效攝人，因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，首先是改善膳食結(jié)構(gòu)，提倡飲食多樣化，食用含鈣豐富的食品，并保證足夠的攝人量。如果攝入量過少，應(yīng)該額外服用鈣劑，以補(bǔ)充鈣攝入的不足，如鈣爾奇D，它不僅每粒含有600毫克鈣，還含有維生素D，因此，人體較易吸收。其次，應(yīng)有規(guī)律地參加適量的體育活動。如散步、打太極拳、做操、跳舞等，活動時應(yīng)注意安全，不要發(fā)生跌倒、碰撞等易骨折的意外情況。研究顯示，體育活動能促進(jìn)人體血液循環(huán)，尤其是四肢肌肉活動時，能有效牽動骨骼，有助于增強(qiáng)身體對鈣的吸收，增加體內(nèi)的骨質(zhì)儲備。而且，進(jìn)行戶外活動，接受日光照射時，還有利于皮膚合成維生素D，維生素D又可促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收。第三，有胃腸道疾病及肝病者，應(yīng)積極治療，以免阻礙腸道對鈣的有效吸收及肝臟合成維生素D30第四，瀕臨絕經(jīng)或絕經(jīng)后的婦女為了防止因體內(nèi)雌激素水平下降引起的鈣丟失，也可以酌情采用性激素補(bǔ)充療法（即人為地補(bǔ)充適量的雌激素和孕激素）防止鈣的丟失。統(tǒng)計資料表明，婦女在絕經(jīng)后5年內(nèi)是丟失鈣最重要的時期，每年約丟失5％～7％。5年后，每年丟失鈣1％左右。所以對于因絕經(jīng)導(dǎo)致鈣的大量丟失問題，則可以在醫(yī)生監(jiān)護(hù)、指導(dǎo)下適量補(bǔ)充部分雌激素，并注意定期隨訪。

　　對于已發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的婦女，除采取上述措施外，還可應(yīng)用“密鈣息”，這是合成的鮭魚降鈣素，臨床主要用于治療骨質(zhì)疏松伴有骨痛或絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥，它有促進(jìn)體內(nèi)骨量增加的作用。

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