這人啊，一旦上了年紀(jì)就容易患上骨質(zhì)疏松，所以老年人要早日預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防的時候要注意一下幾個重點。

　?。ㄒ唬┕琴|(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。

　?。ǘ┤说母鱾€年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

　?。ㄈ└缓}、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

　?。ㄋ模o論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風(fēng)險。

　?。ㄎ澹┎贿^量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。

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　?。ㄆ撸┢骄刻熘辽?0分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

　?。ò耍┴?fù)重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

　　（九）預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　?。ㄊ└呶Ｈ巳簯?yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質(zhì)疏松檢測，早診斷。

　?。ㄊ唬┫鄬Σ恢委煻裕琴|(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。

　　各位骨質(zhì)疏松患者在進行預(yù)防的時候，一定要注意以上十一個重點，合理的飲食加上適當(dāng)?shù)腻憻?，可是預(yù)防的比較好方式。