頸椎病的高發(fā)率讓我們不得不防一防。日常生活中很多不良習(xí)慣都可以導(dǎo)致頸椎病，睡眠不好，枕頭太高，太硬都可使頸椎受影響。預(yù)防頸椎病對(duì)枕頭也是有要求的。

　　在正常狀態(tài)下，人的體態(tài)保持著自然姿勢(shì)，也就是說(shuō)頭部稍微前傾。人的脊椎從正面看是一條直線，但從側(cè)面看會(huì)發(fā)現(xiàn)有四個(gè)生理彎曲的曲線，頸部七個(gè)椎體排列成輕度的弧形向前凸出。因此，睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度也應(yīng)該符合這個(gè)彎曲的弧度，使頸椎還是保持其自然狀態(tài)。這樣，人頸部的組織器官如皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤(pán)、椎間關(guān)節(jié)以及“途經(jīng)”頸部的氣管、食道、神經(jīng)等都能夠得到充分的放松。如果枕頭過(guò)高或過(guò)低，都難以保持這一自然狀態(tài)的弧度，人在睡了一夜之后就會(huì)感覺(jué)到不舒服，甚至感覺(jué)頸部酸脹、疼痛、無(wú)力，這些都是頸椎病的癥狀。

　　枕頭過(guò)高，會(huì)使頸椎自然彎曲的弧度發(fā)生改變，使頸椎原本前凸的狀態(tài)消失，甚至變得向后凸出。如此一來(lái)，頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)發(fā)生勞損、痙攣，并且會(huì)引起椎間盤(pán)變性，從而出現(xiàn)頸部和肩部酸痛、手發(fā)麻、頭部昏昏沉沉等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生頸椎病。枕頭過(guò)低，也同樣會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變。這是因?yàn)轭^部的動(dòng)脈無(wú)瓣膜，長(zhǎng)期使頭部處于較低位置，重力會(huì)使腦部供血不均衡，靜脈血回流變慢，動(dòng)脈血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)口干舌燥、打呼嚕、頸部酸痛、失眠、煩躁等癥狀。

　　枕頭的軟硬也應(yīng)適度。枕頭太硬，會(huì)使頭部肌肉處于緊張狀態(tài)，從而也影響全身肌肉放松。枕頭太軟，易導(dǎo)致頭部向后仰，這樣頸部處于被牽拉狀態(tài)，會(huì)使喉部肌肉過(guò)度緊張，加重打鼾。此外，還要注意枕芯質(zhì)量的選擇。因?yàn)檎硇举|(zhì)量的好壞對(duì)人體健康有很大影響。人們?cè)谒咧?，有時(shí)口鼻幾乎貼著枕頭呼吸氣體，身體分泌的汗液和油垢也會(huì)污染枕芯。因此，應(yīng)選擇透氣性比較好的枕芯，否則時(shí)間久了枕芯會(huì)變潮，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，使人患上呼吸道疾病、皮膚病等。

　　一般人在仰臥睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人肩膀的寬度不同，女性枕頭高度應(yīng)在7至12厘米，男性枕頭高度應(yīng)在11至14厘米。但是，人們?cè)谒邥r(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種睡覺(jué)姿勢(shì)，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替。因此在選擇枕頭時(shí)，其高度應(yīng)為8至10厘米，男性的枕頭可以再增加2厘米。

　　大家在出現(xiàn)頸椎病的癥狀時(shí)一定要注意不要盲目的牽引，小心盲目牽引會(huì)加重您頸椎病的癥狀，這是很多人都需要了解的問(wèn)題。

　　一個(gè)好枕頭不僅可以讓你擁有好睡眠，還能讓你輕松的預(yù)防頸椎病，看看你的枕頭是否適合你。