頸椎病現(xiàn)在已經(jīng)成為OL們的頭號(hào)健康問(wèn)題。究其原因是OL的大部分時(shí)間都要在辦公桌前度過(guò)，而且她們都沒(méi)使用正確的坐姿和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。例如很多OL在辦公時(shí)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣地低著頭彎著腰，或者抬著頭對(duì)電腦顯示器，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于一種非正常性的彎曲狀態(tài)。久而久之，頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，頸后的肌肉和韌帶就會(huì)容易勞損，而且她們都缺乏運(yùn)動(dòng)，這就很容易誘發(fā)頸椎病。

　　那么如何預(yù)防頸椎病呢？首先要有一個(gè)正確的坐姿：坐時(shí)腰部要挺直，雙肩后展，并盡量避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰，臀部要充分接觸椅面，習(xí)慣頭部偏左或偏右寫字的OL要注意保持正中位置。另外看電腦顯示器時(shí)，眼睛和屏幕要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，且不要仰視，比較好是平視。

　　除了改變不良的工作習(xí)慣，還要加強(qiáng)頸椎和頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)。如工作半小時(shí)左右，抬起頭并向四周進(jìn)行轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)的伏案工作。每天都要堅(jiān)持做1-2次的頸部運(yùn)動(dòng)，包括前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。如果條件充許比較好是能夠進(jìn)行頸椎運(yùn)動(dòng)。方法如下，首先讓雙腿分開，達(dá)到肩部的寬度，雙手自然垂下，全身放松，眼睛平視。然后把頭慢慢向上抬高，要把頸伸到最大的幅度，同時(shí)把胸腹也向上伸高。將伸長(zhǎng)的頸部慢慢向前下的方向伸出，然后再慢慢把頸縮回原來(lái)的姿勢(shì)，這樣如此反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。進(jìn)行一些頸椎運(yùn)動(dòng)可以防止頸部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，而且還能加快肌肉和韌帶的血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從防止頸椎間隙變窄及生理曲度變直。

　　OL們除了在辦公室的不良坐姿會(huì)導(dǎo)致頸椎病外，現(xiàn)代的OL大部分都是有車一族，她們經(jīng)常開車上下班或者進(jìn)行工作。不良的駕駛習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致頸椎病，由于OL們駕車時(shí)都比較緊張，常保持一種緊張的坐姿，頭部為了能看清前面的路況，常微微向前伸。本來(lái)緊張的坐姿已經(jīng)使椎體負(fù)荷增大，再加上頭部的前伸，這樣頸椎的負(fù)荷就更大了，時(shí)間一長(zhǎng)，頸部就會(huì)出現(xiàn)病變。正確的做法是，首先要調(diào)整好座椅的前后位置與高度，使脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分靠在座椅上。另外駕車時(shí)要保持平靜的心態(tài)，不要緊張，頭部盡量不要往前伸。比較好就是能擠出點(diǎn)時(shí)間，進(jìn)行上述的頸部運(yùn)動(dòng)。