每日繁碌的工作讓白領(lǐng)們身心疲憊，更糟糕的是頸椎病還易找上門來，讓白領(lǐng)們備受折磨，預(yù)防頸椎病，我們可以這樣做。

　　1、減輕頸肌負(fù)擔(dān)：用腦子時以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞。

　　2、避免頸椎勞損：晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損?？磿鴷r自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。

　　3、早期活動脖子：早上嗽口時順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放松，亦是避免勞損的一法。

　　4、工作間隙多活動：低頭屈頸長時間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會勞損。因此伏案不宜過久，比較好一兩小時便休息一下，或變換一下或動作。

　　頸椎病已困擾了不少白領(lǐng)，如果你不想成為下一個頸椎病患者，那么這些好習(xí)慣一定要記住哦！