近些年來(lái)，頸椎病的低齡化非常嚴(yán)重，年輕白領(lǐng)患有頸椎病已經(jīng)成為常見(jiàn)之事，遠(yuǎn)離頸椎病，我們?cè)撟鲂┦裁茨兀?br>

　　1、在工作中需要頭頸部常向某一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)或相對(duì)固定的人，應(yīng)定期改變一下頭頸部的，以消除頸部疲勞。

　　2、積極糾正生活中的不良姿勢(shì)，比如在進(jìn)行看電視、、下棋等活動(dòng)時(shí)，注意坐的姿勢(shì)，不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比較好能中間多活動(dòng)幾次，以免造成頸椎病。不要長(zhǎng)期躺在床上看書或躺著看電視，以免使頸椎長(zhǎng)期處于扭曲狀態(tài)而形成病變。

　　3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，睡眠時(shí)枕頭過(guò)高會(huì)使頸椎過(guò)度前屈，使其正常的生理曲度被改變，從而形成或加重頸椎病。但也不能使用太低的枕頭，甚至不用枕頭，這樣同樣會(huì)造成頸椎病。

　　4、平時(shí)應(yīng)注意頸部保暖，冬天外出時(shí)應(yīng)戴上圍巾，防止頸部受寒。夏天不要在電風(fēng)扇或空調(diào)下直吹。出汗后不要馬上用冷水沖洗。

　　生活中的不良坐姿，行為都可能讓頸椎病無(wú)聲無(wú)息的纏上你，因此預(yù)防頸椎病，重在及時(shí)消除頸椎疲勞，勞逸結(jié)合，保持良好的姿勢(shì)，行為。