頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng),是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

　　老年人頸椎長(zhǎng)骨刺是一種十分常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。有人統(tǒng)計(jì)，40歲以上的正常人60％有頸椎骨增生，到60歲幾乎100％有骨增生。有的癥狀明顯，有的沒(méi)有任何頸椎病的癥狀。

　　因此，不要一發(fā)現(xiàn)頸椎有骨刺就很擔(dān)心，何況，即便有了癥狀，也不單純是因骨增生引起的，一般都還有其他原因，如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時(shí)頸部缺乏鍛煉等因素，都可引起疼痛癥狀。只要在日常生活中注意防治，絕大多數(shù)患者，骨刺雖未消失，但癥狀可以完全消失或好轉(zhuǎn)。

　　(一)康復(fù)操　康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復(fù)操中不少動(dòng)作對(duì)頸椎病有獨(dú)特療效；無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。

　　姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。

　　1．雙掌擦頸 十叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次。

　　2．左顧右盼 頭先向左后向有轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

　　3．前后點(diǎn)頭 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)30次。

　　4．旋肩舒頸 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

　　5．頸項(xiàng)爭(zhēng)力 兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，10次。

　　6．搖頭晃腦 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　7．頭手相抗 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向后用力，互相抵抗5次。

　　8．翹首望月 頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

　　9．雙手托天 雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

　　10．放眼觀景 手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

　　(二)日常保健

　　1．情緒穩(wěn)定、勞逸結(jié)合，注意頸部鍛煉。

　　2．避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作或仰頭看電視。

　　3．選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，高度一般10厘米左右為宜。

　　4．保持頭頸正確姿勢(shì)。

　　5．防止各種外傷事故，尤其是經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。

　　(三)飲食調(diào)養(yǎng)法

　　1.豆?jié){適量，粳米60克，冰糖適量。以豆?jié){代水與粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，經(jīng)常食用。

　　2.鮮蘑菇或香菇30克(干品減半)，煮湯喝。每天1次，日期不限。

　　3.大朵玉蘭花3-6克，開(kāi)水泡代茶?；蝓r葉12-18克水煎服。

　　4.蜜糖2湯匙，開(kāi)水沖服，每日2-3次。對(duì)高血壓兼便秘者無(wú)佳。

　　5.食醋100毫升，冰糖500克。放入鍋內(nèi)溶化，每餐飯后飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過(guò)多不宜服此方。

　　小提示：梳頭法

　　持梳呈45°，梳齒深觸頂枕帶上1／3（百會(huì)至腦戶(hù)穴連線上1／3，左右各旁開(kāi)0.5寸的條帶）；頂后斜帶（絡(luò)卻穴至百會(huì)穴連線兩側(cè)各旁開(kāi)0.25寸的條帶），自上而上，各梳刮1分鐘，每分鐘頻率80次，以發(fā)熱為宜。

　　持梳呈90°，梳齒深觸風(fēng)府（項(xiàng)后正中發(fā)際上1寸）至大椎（第七頸椎棘突下）；梳齒深觸雙側(cè)天柱（啞門(mén)穴旁開(kāi)1.3寸）至大杼（第一胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）；梳齒深觸雙側(cè)風(fēng)池（后頭部枕骨下頸部肌肉隆起外緣凹陷處）至肩井（大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)），自上而下各梳刮40次，以出痧為宜。

　　用保健牛角梳耳棒按揉神門(mén)穴（三角窩內(nèi)，對(duì)耳輪上下腳分叉處稍上方）、腎（對(duì)耳輪上下腳分叉處下方）、頸椎（胸椎下1／3）、頸（頸椎前側(cè)耳甲緣）各60次，以發(fā)熱為宜。

　　梳頭頸時(shí)一般用厲梳法，即加強(qiáng)按壓力，對(duì)年老體弱和兒童宜用平梳法，即按壓力適中，頸部出痧5天左右消退后再繼續(xù)治療，其間每日可做頭頸部旋轉(zhuǎn)和上下肩部運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意工作姿勢(shì)，勞逸結(jié)合，多保暖。

　　頸部鍛煉方法很多．各人可選擇自已愛(ài)好、合適的方法進(jìn)行鍛煉。尸面介紹幾種常用的鍛煉方法。[[>>>>>>頸部的鍛煉方法有哪些]]

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