天氣漸冷，很多人頸椎、腰椎部位“老毛病”又犯了，尤其是在炎夏里猛吹空調(diào)、電扇者，稍不注意，頸椎、腰椎等頑疾就會(huì)“秋后算賬”。而從事財(cái)會(huì)、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，從而引發(fā)頸椎病?，F(xiàn)在頸椎病已不再是白領(lǐng)們的專利，自駕族和搓麻族成為了頸椎病的新寵，所以要特別提醒自己開車和喜歡打麻將的朋友，你也要開始注意保護(hù)頸椎了。

　　“自駕一族”當(dāng)心落下頸椎病

　　李先生從事銷售工作，每天都要跑東跑西，為了出行方便，他成為“自駕一族”。不過，最近他發(fā)現(xiàn)自己頸椎出現(xiàn)問題，原來他在高速行車中經(jīng)常突然剎車，導(dǎo)致“揮鞭”損傷，造成頸椎病。

　　交通日漸發(fā)達(dá)，“自駕族”也越來越多，這類頸椎損傷更是日益增多。不少乘車人在瞬間發(fā)生屈曲性頸部損傷，使頸椎體后軟組織斷裂，比如：棘間韌帶、棘上韌帶、項(xiàng)韌帶和關(guān)節(jié)囊等損傷，有的還可同時(shí)發(fā)生頸椎脫位或半脫位等。其中，急剎車造成“揮鞭”損傷、摩托車事故傷等尤其明顯。病人在急性期，往往有明顯癥狀，容易診斷，但也應(yīng)重視急性期以后的隱性發(fā)展。建議通過X線攝片等檢查有無(wú)頸椎骨性或關(guān)節(jié)損傷。

　　搓麻將、看電視也會(huì)誘發(fā)

　　張阿姨已經(jīng)退休好幾年了，最近脖子酸痛，查出竟然也有頸椎病。張阿姨疑惑：自己既不是辦公室文員，更不用每天伏案工作，頸椎怎么也會(huì)出問題？她怎么也想不通。經(jīng)過醫(yī)生分析，原來張阿姨的不良生活習(xí)慣使頸椎病有了可趁之機(jī)。張阿姨有兩個(gè)愛好：一是晚上躺在沙發(fā)上，把沙發(fā)扶手當(dāng)枕頭，靠著看電視、讀報(bào)，甚至睡覺；二是一有空，就和結(jié)識(shí)多年的“麻將搭子”一起搓麻將。這兩個(gè)不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致她患頸椎病的重要因素。

　　專家認(rèn)為搓麻將已經(jīng)成為形成頸椎病的新因素，尤其椎動(dòng)脈型頸椎病、交感型頸椎病與搓麻將關(guān)系尤為密切。

　　此外，看電腦時(shí)間過長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)期泡在網(wǎng)吧里，也是形成頸椎病最危險(xiǎn)的病因。而長(zhǎng)期高枕等于夜間屈頸低頭，還容易造成頸項(xiàng)韌帶勞損、椎體移位、椎動(dòng)脈缺血、神經(jīng)根受激壓等。

　　早抱嬰兒可能引起頸椎損傷

　　頸椎病并非只是的“專利”，嬰幼兒時(shí)期的頸椎損傷也要引起高度重視。近年來，早抱嬰兒已經(jīng)形成風(fēng)氣，導(dǎo)致嬰兒頸椎損傷幾率增加。在平日生活中，經(jīng)?？梢钥吹胶⒆釉?a target="_blank">嬰兒車里邊睡覺，大人推著車走，這也是造成嬰幼兒頸椎損傷的普遍因素。此外，在學(xué)前和中小學(xué)時(shí)期頸椎損傷，更多以戲耍運(yùn)動(dòng)和意外造成。這個(gè)年齡段的孩子活動(dòng)量較大，游戲和體育活動(dòng)中喜歡玩“頂?！薄㈩^倒立、翻跟頭等；中小學(xué)開展墊上運(yùn)動(dòng)等體育活動(dòng)，如果準(zhǔn)備不充分、技術(shù)不熟練，也容易造成頸椎損傷。如果從單杠、雙杠、高低杠摔下，應(yīng)引起高度重視。

　　咽喉炎可能引起頸椎病

　　在風(fēng)扇下或空調(diào)環(huán)境，極易使寒濕之邪侵入頸部，使頸部肌肉痙攣，誘發(fā)頸椎病。

　　在頸椎病人中，有相當(dāng)一部分病人，特別是頸型頸椎病早期或發(fā)作期的病人，幾乎都有感冒、咽喉疼痛等癥狀。臨床流行病學(xué)研究已進(jìn)一步證實(shí)，急性和慢性咽喉炎的病程和程度，都是頸椎病的重要影響因素。而吸煙對(duì)頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎病的致病因素之一，并可經(jīng)常誘發(fā)頸椎病。

　　防止頸椎病發(fā)生6大對(duì)策

　　預(yù)防是防止頸椎病發(fā)病的重要內(nèi)容之一，而頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從病因及發(fā)病誘因兩方面采取措施，以有效地降低發(fā)病率和防止已治愈患者的復(fù)發(fā)。通常認(rèn)為脊柱的椎間盤在發(fā)育至之后即開始退行性變，因此頸椎病的預(yù)防應(yīng)從兒童時(shí)期開始。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，促使椎周軟組織強(qiáng)壯有力，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。平時(shí)更應(yīng)該注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢(shì)，以下6點(diǎn)建議可供各位讀者參考：

　　1.嬰兒出生后，不要過早抱起。抱小孩時(shí)，大人要一手托頸部，防止頭顱過伸過屈；孩子坐推車防止其睡覺，如果睡覺則必須平臥；為防止孩子墜床、墜車，床邊、車邊要有足夠高的護(hù)欄。

　　2.青少年期不做易造成頸椎受傷的游戲。學(xué)校體育課做墊上運(yùn)動(dòng)、單雙杠、翻跟頭，應(yīng)有足夠厚的彈力墊，老師必須加強(qiáng)指導(dǎo)和保護(hù)。

　　3.乘車時(shí)，謹(jǐn)防急剎車。盡量不要睡覺，如果睡覺一定頭后仰于靠背上，保護(hù)頸椎；副駕位乘員最容易受傷，應(yīng)系安全帶。

　　4.長(zhǎng)期低頭伏案應(yīng)定時(shí)做適當(dāng)頸部運(yùn)動(dòng)。每低頭或仰頭1至2小時(shí)，需做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可過高、過硬或過平；不要躺在沙發(fā)上看電視。

　　5.不要將座位置于空調(diào)冷風(fēng)直接吹到頸部的地方，戒煙、減少吸煙，避免過度勞累導(dǎo)致咽喉部反復(fù)感染炎癥。

　　6.頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2至3周；對(duì)可疑頸椎外傷者，搬動(dòng)時(shí)應(yīng)防止損傷頸椎，并及時(shí)進(jìn)行X線、CT、MRI檢查，以防漏診。

　　三招助

　　電腦族防頸椎病

　　電腦族是較易患頸椎病的人群，下面為大家支幾招：

　　1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；也可升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度后仰或過度前屈；此外，定制一與桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

　　2.對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1-2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；進(jìn)行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，而后雙肩向上堅(jiān)持3-5秒鐘，重復(fù)6-8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3-5次。

　　3.長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)處眺望。

      [[編輯推薦：頸椎病的病因]]