由季節(jié)變化引起的傷風(fēng)、感冒屢見不鮮，冬季更是流感高發(fā)的季節(jié)，每年都有數(shù)百萬人患上流感，嚴(yán)重者甚至需要住院治療。如何有效預(yù)防流感？

　　1.及時(shí)接種疫苗

　　流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議，比較好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個(gè)月到5歲之間的兒童應(yīng)使用注射式疫苗，5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。

　　2.避免觸摸公用物品

　　避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率。比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等。

　　3.常備洗手液，多洗手

　　洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。專家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤(rùn)的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再?zèng)_掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

　　4.廣交朋友多交流

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。

　　5.適當(dāng)為自己施壓

　　當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。

　　6.多做運(yùn)動(dòng)，多按摩

　　每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，比較好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

　　專家還建議，平時(shí)可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

　　7.勿盲目補(bǔ)充維生素

　　每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì)對(duì)健康不利。比較好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素?？梢赃x擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。此外，食物中比較好包含少量脂肪，因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。

        家庭中如果有一個(gè)人得了流感，其他人很難幸免。因?yàn)橐话慵彝ゾ邮冶容^小，尤其是天氣冷的時(shí)候，人們室內(nèi)活動(dòng)較多，空氣流通差，這時(shí)如果有人得了流感，家人為了保暖通常會(huì)緊閉門窗，這恰恰加大了流感的傳播機(jī)會(huì)[[編輯推薦：家庭流感防治策略]]