多吃黃豆

　　黃豆里含有大量的植物雌性激素，對調節(jié)女性激素水平很有幫助。

　　能不熬夜就不要熬夜

　　經常熬夜會打亂人體的正常生物節(jié)奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導致內分泌失調。

　　每天做做運動

　　做運動可促進氣血調和，使人精神健旺，心情舒暢。

　　飲食調理

　　1、甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克。將所有原料一起煮成粥即可。可經常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。

　　2、合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時溫熱食用?？砂采窠庥?、活血悅顏。

　　3、枸杞冬筍炒肉絲：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克。作平時炒菜吃。滋陰補腎，明目健身。

　　4、海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用，調理月經不調、內分泌失調問題。

　　5、紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁。清熱解毒，調理內分泌失調。

　　6、雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個，洗凈后同放入果汁機中攪汁。功效清熱，調理內分泌，還潤膚。

　　7、山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥，常用可調理內分泌失調問題。

　　溫馨提示：調節(jié)內分泌失調，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平時應該多交朋友、多參加集體活動，跟別人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子里，多認識認識新朋友。