腰肌勞損是比較常見的慢性疾病，引起人們腰肌勞損的原因有很多，像是長時間姿勢不正確，或是有受到了損傷都可導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。腰肌勞損如何預(yù)防呢？

腰肌勞損如何預(yù)防？

1、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢或者起身運動一下，舒展一下身體，對整個身體都有好處。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。

2、合理的運動姿勢

不合理的運動姿勢也會引發(fā)腰肌勞損，因此在運動之前可做一些熱身運動和準(zhǔn)備活動，舒展一下身體之后再開始運動。

3、注意風(fēng)寒天氣，防寒保暖

因為慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損，因此在生活中應(yīng)該注意防止潮濕，寒冷，不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

4、防止過度勞動

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。防止過度勞動也可預(yù)防腰肌勞損。

以上就是腰肌勞損如何預(yù)防的方法介紹，大家在平時的時候只要多注意，基本就可以遠(yuǎn)離腰肌勞損。