腰肌勞損是一種常見病癥，人一旦患上了腰肌勞損，就會有比較強烈的不適癥狀，比如腰部肌肉的無力、酸痛等，對我們的日常生活、學(xué)習(xí)和工作都會造成一定的影響。那么，腰肌勞損是怎么形成的呢？

腰肌勞損是怎么形成的？

1、翹二郎腿

這個動作看似帥氣，帶來的危害還真不小。

翹二郎腿會讓我們的骨盆發(fā)生一定程度的傾斜，致使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。簡單來說，就是會讓我們的腰椎扭曲。長此以往，就可能會造成腰肌勞損，腰疼也就慢慢出現(xiàn)了。

2、腰部騰空癱著

這樣癱著確實很舒服，但會使腰部缺乏足夠的支撐，后腰懸空，會導(dǎo)致腰椎前凸減小，椎間盤壓力增加。時間一長，就會出現(xiàn)腰肌勞損、腰痛、甚至是頸椎病和腰椎間盤突出癥。

3、久坐久站

久坐會讓腰椎間盤所承受的壓力增加，這也是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的危險因素之一。坐著的時候盡量采用標準坐姿，每隔1小時起來活動15分鐘，也可以在座位上常備一個護腰墊，支撐起你的腰。同樣，長時間站著也會使腰部肌肉過于緊繃，出現(xiàn)腰肌疲勞，從而引發(fā)腰痛。

腰肌勞損是怎么形成的？可能與這3個錯誤習(xí)慣。改變不良習(xí)慣，減輕腰部肌肉等軟組織的負擔，才能讓腰痛減輕，讓勞損的肌肉有機會康復(fù)。