腰肌勞損是一種常見病癥，人一旦患上了腰肌勞損，就會(huì)有比較強(qiáng)烈的不適癥狀，比如腰部肌肉的無力、酸痛等，對(duì)我們的日常生活、學(xué)習(xí)和工作都會(huì)造成一定的影響。那么，腰肌勞損是怎么形成的呢？

腰肌勞損是怎么形成的？

1、翹二郎腿

這個(gè)動(dòng)作看似帥氣，帶來的危害還真不小。

翹二郎腿會(huì)讓我們的骨盆發(fā)生一定程度的傾斜，致使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。簡(jiǎn)單來說，就是會(huì)讓我們的腰椎扭曲。長此以往，就可能會(huì)造成腰肌勞損，腰疼也就慢慢出現(xiàn)了。

2、腰部騰空癱著

這樣癱著確實(shí)很舒服，但會(huì)使腰部缺乏足夠的支撐，后腰懸空，會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸減小，椎間盤壓力增加。時(shí)間一長，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損、腰痛、甚至是頸椎病和腰椎間盤突出癥。

3、久坐久站

久坐會(huì)讓腰椎間盤所承受的壓力增加，這也是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的危險(xiǎn)因素之一。坐著的時(shí)候盡量采用標(biāo)準(zhǔn)坐姿，每隔1小時(shí)起來活動(dòng)15分鐘，也可以在座位上常備一個(gè)護(hù)腰墊，支撐起你的腰。同樣，長時(shí)間站著也會(huì)使腰部肌肉過于緊繃，出現(xiàn)腰肌疲勞，從而引發(fā)腰痛。

腰肌勞損是怎么形成的？可能與這3個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣。改變不良習(xí)慣，減輕腰部肌肉等軟組織的負(fù)擔(dān)，才能讓腰痛減輕，讓勞損的肌肉有機(jī)會(huì)康復(fù)。