腰肌勞損是生活中常見的一種疾病，對于大部分人來說，腰肌勞損算是比較常見的病癥，最為典型的癥狀就是腰部酸痛或是腰部脹痛。那么，腰肌勞損是怎么形成的呢？

腰肌勞損是怎么形成的？或與這3大因素有關(guān)

1、腰部長期負(fù)重

對于很多年輕體壯的人來說，由于長期需要從事一些比較繁重的體力勞動，不僅使我們腰部過度的反復(fù)運動，而且腰部經(jīng)常會在長時間處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，因此在這種長期高壓力、高負(fù)重的狀態(tài)之下，時間一久，腰部就容易出現(xiàn)累積性勞損病變，也就是我們常說的腰肌勞損。

因此，對于大部分經(jīng)常從事體力工作的年輕人來說，長期使腰部負(fù)重，便是導(dǎo)致年輕人年紀(jì)輕輕就容易患上腰肌勞損的主要原因之一。

2、腰部騰空癱著

這樣癱著確實很舒服，但會使腰部缺乏足夠的支撐，后腰懸空，會導(dǎo)致腰椎前凸減小，椎間盤壓力增加。時間一長，就會出現(xiàn)腰肌勞損、腰痛、甚至是頸椎病和腰椎間盤突出癥。

3、久坐久站

久坐會讓腰椎間盤所承受的壓力增加，這也是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的危險因素之一。坐著的時候盡量采用標(biāo)準(zhǔn)坐姿，每隔1小時起來活動15分鐘，也可以在座位上常備一個護(hù)腰墊，支撐起你的腰。同樣，長時間站著也會使腰部肌肉過于緊繃，出現(xiàn)腰肌疲勞，從而引發(fā)腰痛。

腰肌勞損是怎么形成的？可能與這3個錯誤習(xí)慣有關(guān)，改變不良習(xí)慣，減輕腰部肌肉等軟組織的負(fù)擔(dān)，才能讓勞損的肌肉更快康復(fù)。