腰肌勞損就是肌肉和韌帶造成了損傷，其主要表現(xiàn)是腰部疼痛和腰椎活動(dòng)受限。腰肌勞損常發(fā)生于30歲到50歲的中年人，那么，腰肌勞損是怎么形成的呢？

腰肌勞損是怎么形成的？或與這3大因素有關(guān)

1、腰部長(zhǎng)期負(fù)重

對(duì)于很多年輕體壯的人來說，由于長(zhǎng)期需要從事一些比較繁重的體力勞動(dòng)，不僅使我們腰部過度的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，而且腰部經(jīng)常會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，因此在這種長(zhǎng)期高壓力、高負(fù)重的狀態(tài)之下，時(shí)間一久，腰部就容易出現(xiàn)累積性勞損病變，也就是我們常說的腰肌勞損。

因此，對(duì)于大部分經(jīng)常從事體力工作的年輕人來說，長(zhǎng)期使腰部負(fù)重，便是導(dǎo)致年輕人年紀(jì)輕輕就容易患上腰肌勞損的主要原因之一。

2、腰部騰空癱著

這樣癱著確實(shí)很舒服，但會(huì)使腰部缺乏足夠的支撐，后腰懸空，會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸減小，椎間盤壓力增加。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損、腰痛、甚至是頸椎病和腰椎間盤突出癥。

3、久坐久站

久坐會(huì)讓腰椎間盤所承受的壓力增加，這也是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的危險(xiǎn)因素之一。坐著的時(shí)候盡量采用標(biāo)準(zhǔn)坐姿，每隔1小時(shí)起來活動(dòng)15分鐘，也可以在座位上常備一個(gè)護(hù)腰墊，支撐起你的腰。同樣，長(zhǎng)時(shí)間站著也會(huì)使腰部肌肉過于緊繃，出現(xiàn)腰肌疲勞，從而引發(fā)腰痛。

腰肌勞損是怎么形成的？這與人直立行走，腰部經(jīng)常負(fù)重離不開，減輕腰部肌肉等軟組織的負(fù)擔(dān)，才能讓勞損的肌肉更快恢復(fù)。