腰肌勞損想必很多人都清楚該疾病，這病不再僅好發(fā)于中老年人。近些年，年輕人長(zhǎng)時(shí)期久坐、久站出現(xiàn)腰肌勞損的情況也是越來(lái)越多了。腰肌勞損的日常護(hù)理有哪些呢？

腰肌勞損的日常護(hù)理，做好以下幾點(diǎn)：

1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

4、不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變。

5、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

6、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

7、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

8、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

患上腰肌勞損，患者會(huì)出現(xiàn)身體不適，腰部疼痛等癥狀，除了積極治療，在日常生活中要做好護(hù)理工作，只有這樣才能夠盡快擺脫腰肌勞損的困擾。