說腱鞘炎你可能不了解，但要說“媽媽手”，“鼠標(biāo)手”“手機拇”等你應(yīng)該不陌生，這些就是腱鞘炎的一種，腱鞘炎好發(fā)于手部，特別是長時間用手的人群，主要癥狀之一就是疼痛，腱鞘炎怎么緩解？

腱鞘炎怎么緩解？

一、休息。特別是在剛剛出現(xiàn)疼痛等急性癥狀的時候，休息是最重要的一點，它可以減輕疼痛。因為休息能減輕局部的摩擦，當(dāng)然休息可以只是休息手部。

二、冰敷。在腱鞘炎疼痛難忍時，冰敷是非常好的方法，冰敷能控制炎癥以及麻痹神經(jīng)末梢從而減緩疼痛，建議使用冰袋時間控制在15分鐘左右。

三、抬高。通過減輕手腕部的壓力來緩解疼痛，具體可以在休息時盡量將手部抬高。

四、按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，平時患者可以用手按摩小臂的肌肉，緩解遠(yuǎn)端的壓力，減輕疼痛。

五、功能鍛煉。功能鍛煉是一種非常好的保持長期手腕部功能的方法，包括屈肌牽拉等。

六、溫水洗手。腱鞘炎患者需要養(yǎng)成活動后用溫水洗手的習(xí)慣，且不宜用冷水。

以上就是腱鞘炎怎么緩解的方法介紹了，被腱鞘炎所困擾的朋友建議收藏使用。沒有腱鞘炎的朋友要適當(dāng)休息，減少長期性、累積性的勞動，這樣就可以減少腱鞘的磨損，減少腱鞘炎的發(fā)生。