肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷，常發(fā)生在肌肉活動(dòng)過(guò)多或靜態(tài)姿勢(shì)下肌肉持久緊張的部位?？煞譃榧薄⒙?xún)深?lèi)。常見(jiàn)部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現(xiàn)為肌肉無(wú)力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動(dòng)范圍受限等等。肌肉勞損怎么緩解？

肌肉勞損怎么緩解？

1、減少運(yùn)動(dòng)。大部分的患者出現(xiàn)肌肉勞損都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的，為了自己身體健康著想，患者應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。并且采取按摩，熱敷等方式使得肌肉勞損位置不適感得到舒緩。

2、注意飲食。根據(jù)研究顯示，如果可以有意識(shí)的增加蛋白質(zhì)的攝入量對(duì)于加快肌肉勞損自愈速度具有良好效果。所以建議大家在治療肌肉勞損的過(guò)程中多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋，瘦肉，雞肉等。

3、控制運(yùn)動(dòng)量。在肌肉勞損慢慢恢復(fù)以后患者可以逐漸恢復(fù)到正常的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，但是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，否則會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度的原因?qū)е录∪鈩趽p的問(wèn)題重新出現(xiàn)。而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中患者也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，避免因?yàn)樽藙?shì)不正確拉伸到患處，使得肌肉勞損復(fù)發(fā)。

肌肉勞損怎么緩解？肌肉勞損給患者帶來(lái)的影響還是比較大的，患者們一定要根據(jù)自身的情況對(duì)癥治療。