肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。過多勞累或者鍛煉會使肌肉疲勞，沒有足夠的時間讓肌肉休息，日積月累肌肉就會損傷。肌肉勞損怎么緩解？

肌肉勞損怎么緩解？

1、減少運動。大部分的患者出現(xiàn)肌肉勞損都是因為運動過度導致的，為了自己身體健康著想，患者應該停止運動。并且采取按摩，熱敷等方式使得肌肉勞損位置不適感得到舒緩。

2、注意飲食。肌肉勞損的患者平時應該有一個好的飲食規(guī)律，多吃一些應季的蔬菜和水果，能夠提高人體抗病能力，對疾病的輔助治療都有很好的效果，補充人體所需要蛋白質(zhì)，可以緩解肌肉勞損的癥狀，可以避免局部肌肉無力和身體免疫力低下的癥狀，平時應該多吃一些蛋類、瘦肉、雞肉等食物。

3、控制運動量。在肌肉勞損慢慢恢復以后患者可以逐漸恢復到正常的運動狀態(tài)，但是絕對不能運動過量，否則會因為運動過度的原因導致肌肉勞損的問題重新出現(xiàn)。而在運動的過程中患者也應該注意運動姿勢，避免因為姿勢不正確拉伸到患處，使得肌肉勞損復發(fā)。

4、物理治療。肌肉勞損還可以通過使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療的方法也能夠有效的改善病情，避免肌肉勞損癥狀更加嚴重；也可以選擇熱敷治療來促進局部血液循環(huán)，給予非甾體抗炎藥控制炎癥，患者在治療疾病的過程中，應該定期到醫(yī)院檢查身體，避免再一次發(fā)生肌肉勞損。

以上就是肌肉勞損怎么緩解的相關內(nèi)容。肌肉勞損給人們帶來的傷害還是比較大的，出現(xiàn)肌肉勞損的情況時大家一定要根據(jù)自身的情況對癥治療，必要時合理服用藥物，幫助自己快速擺脫肌肉勞損的傷害，恢復健康。