人體雖然是臺精密的儀器，但是也會隨著時間的推移而機能下降，其中肌肉勞損是就大多數人會遇到的情況。那么，發(fā)生肌肉勞損怎么緩解？

肌肉勞損怎么緩解？這幾種方法可以幫到你

1、工作1-2小時以后，應有意識的活動一下，使肌肉得到舒張，緩解疲勞。

方法：①坐著，雙手半握拳，以拳背擦、揉、捶打緊張的肌肉，約3-4分鐘。用拳背的掌指關節(jié)突出部揉痛點，并用力按壓約30秒鐘。②站立，輕柔地活動一下。

2、運動鍛煉可以使肌肉得以舒展，韌帶發(fā)育良好，有助于減少肌肉勞損的發(fā)生。運動鍛煉的方法很多，比如跑步、游泳、打球、瑜伽、太極拳等，尤以太極拳的鍛煉效果最佳。

3、糾正不良的工作姿勢。如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

4、物理治療。肌肉勞損還可以通過使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療的方法也能夠有效的改善病情，避免肌肉勞損癥狀更加嚴重；也可以選擇熱敷治療來促進局部血液循環(huán)，給予非甾體抗炎藥控制炎癥，患者在治療疾病的過程中，應該定期到醫(yī)院檢查身體，避免再一次發(fā)生肌肉勞損。

關于肌肉勞損怎么緩解？上班族們可以試試以上的方法哦~肌肉勞損發(fā)生率較高，多數人都會遇上，不管是急性還是慢性，急期性及時療治可防止轉變?yōu)槁詣趽p。輕微的肌肉勞損可以休息得到緩解，如果出現嚴重勞損一定要引起重視，及時方法進行治療。