在生活當(dāng)中時時刻刻都需要用到手部，腱鞘炎就是一種注意不到的疾病，很多人都容易忽略，長期不恰當(dāng)使用手部就會造成腱鞘炎。那，腱鞘炎怎么緩解呢？

腱鞘炎怎么緩解？

1、功能鍛煉

功能鍛煉是一種非常好的保持長期手腕部功能的方法，包括屈肌牽拉等。

2、活動手腕

腱鞘炎有可能會引起，刺痛的癥狀，當(dāng)這種情況發(fā)生時，建議做一些溫和的手部運(yùn)動，來緩解，比較常見的就是旋轉(zhuǎn)手腕。

患者每次旋轉(zhuǎn)手腕的時間，為兩分鐘，這樣能夠運(yùn)動到所有的外部肌肉，讓血液循環(huán)的速度加快，同時也能夠消除手腕的彎曲姿勢，改善腱鞘炎所引發(fā)的疼痛癥狀。

3、按摩患處

腱鞘炎這種疾病，還可以通過按摩的方法來治療，每天堅(jiān)持對患病的部位，進(jìn)行按摩，不過按摩時，一定要掌握好力度，按摩之后，要好好休息一下。堅(jiān)持一段時間，癥狀會在一定程度上，得到改善。

4、熱敷患處

對于患了腱鞘炎的患者來說，適當(dāng)?shù)臒岱?，也有助于緩解癥狀?？梢杂脽崦砘蛘呤菬崴?，對患處進(jìn)行熱敷，加快血液的流通速度，促進(jìn)炎癥的吸收，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。

腱鞘炎怎么緩解就介紹到這里，生活中要注意正確的手部受力，另外注意工作間隙的休息，避免過度勞累。