當進入中年之后，身體各器官機能逐漸下降，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等情況，有時候還會發(fā)現(xiàn)肩周炎肩膀痛等，心情瞬間跌入谷底。別著急，趕緊了解肩周炎肩膀痛怎么緩解。幫助自己提高生活質(zhì)量。

先來看看什么是肩周炎？

肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。

那肩周炎肩膀痛怎么緩解呢？

肩周炎是慢性疾病，目前有許多治療手段，但是并沒有證據(jù)證明那種治療方法是比較好的，所以并無特效藥物。

在肩周炎的治療中，物理康復(fù)鍛煉應(yīng)為基礎(chǔ)的手段。可采用輕微活動肩關(guān)節(jié)的物理鍛煉，側(cè)身爬墻、肩內(nèi)收、肩外展、甩手畫圈等運動都是不錯的鍛煉方式。

在急性期以止痛為主，可使用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等，它可治療從頭到腳、從內(nèi)到外的各種疼痛，是緩解肩周炎、腰肌勞損等各種慢性病的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛及各種軟組織風(fēng)濕性疼痛的常備藥。服用后起效時間快（1小時以內(nèi)起效），持續(xù)時間長（超過12小時），釋藥平穩(wěn)，可有效緩解炎癥反應(yīng)所致的關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。

對于中重度的肩部疼痛，可以使用肩關(guān)節(jié)局部注射激素和局麻藥緩解疼痛，但是局部注藥的效果也是有限的，通常對疼痛和活動范圍的改善時間最長僅達12周，這相對肩周炎的長病程而言是療效短暫的。

另外，肩周炎該如何預(yù)防呢？

改變不良姿勢

有肩周勞損跡象的人群，除了要減少每次用電腦、用手機的時間，選擇與手肘關(guān)節(jié)屈曲高度一致的電腦椅之外，更要注意勞逸結(jié)合，連續(xù)工作1小時后休息10分鐘，起身聳聳肩、活動頸肩部，減輕頸肩部肌肉緊張或長期肌肉攣縮所致的疼痛。

加強肩部肌肉鍛煉

中老年人平時注意運動，鍛煉上肢及肩部，使肩部周圍組織保持良好的血液循環(huán)。平時要適當做肩關(guān)節(jié)運動和肌肉鍛煉，比如打太極拳、高低杠、健身拉力器、舉啞鈴，或者做彎腰擺動雙手等動作。

勿使肩部受涼

受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素。現(xiàn)在人們經(jīng)常在空調(diào)房，有的甚至對著空調(diào)直吹，因此，為了預(yù)防肩周炎，尤其中老年人應(yīng)重視避免使肩部受涼。一旦受涼也要及時治療，切忌拖延不治。

現(xiàn)在明白肩周炎肩膀痛怎么緩解了嗎？如果沒學(xué)會就趕緊收藏起來，當肩周炎出現(xiàn)時，可以通過上述方法及時緩解。如果不能確定使用哪些方法，可以好好地咨詢醫(yī)生，希望讓疼痛消失。