坐著痛、站著痛、走路痛，隨時隨地都在痛痛痛……現(xiàn)在的上班族已經(jīng)成為了腰酸背痛的高發(fā)群體，上完一天班下來，腰背疼痛，直不起來。導致腰背痛的原因是什么？腰背痛怎么緩解？

上班族腰背疼是什么原因？

1、腰部肌肉力量薄弱：

長期久坐，缺乏運動鍛煉，身體素質(zhì)比較差，腰部肌肉力量弱，長期久坐易勞累疼痛，此種情況平時多進行一些體育鍛煉，增強腰部肌肉力量是可以改善的。

2、腰部有舊傷：

長時間的久坐就會讓身體處于高負荷的狀態(tài)下，如果腰部曾經(jīng)患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久了會讓腰部過度的勞累，從而使人們感覺到腰部疼痛。

3、腰部肌肉痙攣：

長時間的久坐出現(xiàn)腰部疼痛，應(yīng)該考慮是否是因為腰部肌肉痙攣所導致的，因為長時間讓腰部保持一個姿勢會導致腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現(xiàn)了肌肉的損傷，長時間下去引起了疼痛感。腰部勞損病變發(fā)生以后，為了減少病變部位的活動，腰部肌肉常呈痙攣狀態(tài)，而持續(xù)性的腰肌痙攣也可造成軟組織的積累性勞損，從而加重組織的病理改變。

4、腰椎間盤突出：

辦公室人群極容易患上腰椎間盤突出，因為長時間的久坐腰部需要長時間的承受著上半身的重量，再加上保持同一個姿勢，破壞了椎間盤的纖維環(huán)，導致髓核組織突出，壓迫了神經(jīng)，從而腰部疼痛。

腰背痛怎么緩解？

1、按摩、推拿

推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

2、針灸療法

針灸可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜АＨ羰且话懵匝趽p的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

3、藥物治療

上班腰酸背痛的情況較嚴重，患者可以在醫(yī)生的指導下服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥進行治療，常見的藥物為英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，其主要成分為雙氯芬酸鈉，具有很好的抗炎鎮(zhèn)痛功效。英太青膠囊采用的是緩釋微丸工藝，服用后使藥物廣泛、均勻的分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，從而提高生物利用度、減少或消除藥物對胃腸道的刺激。同其他非甾體抗炎藥對比，英太青膠囊的不良反應(yīng)發(fā)生率最小。此外還可聯(lián)合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，直接作用于疼痛部位，對皮膚粘膜無刺激，安全性高，止痛效果更好。

以上這些就是腰背痛怎么緩解的方法介紹了，大家需要根據(jù)自身實際情況，選擇合適的方法改善。如果腰背部疼痛是疾病原因造成的，就需要在醫(yī)生指導下針對性地進行治療。