如果不能避免這種情況的話，可以采用一些方法調(diào)整下。

　　辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿十厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的按摩。

　　此外，辦公室女性要保護(hù)好，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到皮膚微紅微熱為止。

　　常需使用電腦的上班族，常會(huì)遇到各種職業(yè)病，為此平日里做好養(yǎng)生保健的工作是非常有必要的！