鈣物質(zhì)在人體中演繹著很重要的一個(gè)角色，尤其是女性，女性如果長期缺鈣，很容易會(huì)患上糖尿病。

　　缺鈣的女性大都處在絕經(jīng)期或產(chǎn)后階段，內(nèi)分泌容易紊亂，使胰島素的分泌受到影響。再加上此時(shí)的女性活動(dòng)明顯減少，容易發(fā)胖，情緒又很不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)火、煩躁，這些都是糖尿病的誘因。

　　專家認(rèn)為，除以上因素外，鈣在胰島素的分泌過程中扮演著重要“角色”。

　　第一，鈣其實(shí)是胰島素的“開關(guān)”，當(dāng)β細(xì)胞接收到充足的鈣后，才能開始分泌胰島素，因此缺鈣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。

　　第二，缺鈣的女性大都處在絕經(jīng)期或產(chǎn)后的階段，內(nèi)分泌容易紊亂，再加上此時(shí)的女性活動(dòng)量明顯減少，容易發(fā)胖，情緒又很不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)火、煩躁，這些都會(huì)加速糖尿病的發(fā)生?？梢?，如果缺鈣會(huì)增加患糖尿病的幾率。

　　平時(shí)注意多吃含鈣的食品

　　處在這個(gè)時(shí)期的女性，應(yīng)在沒有出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋等缺鈣癥狀前，比較好去醫(yī)院做個(gè)骨密度檢查，以便確定補(bǔ)鈣的劑量。平時(shí)注意多吃含鈣的食品，如牛奶、蝦皮等，尤其不能忽視維生素D的補(bǔ)充，當(dāng)心情煩躁、易怒時(shí)，不妨出去走走，曬曬太陽，不但能讓心情愉快，還可以享受免費(fèi)的維生素D“大餐”，從而達(dá)到預(yù)防糖尿病的目的。

　　補(bǔ)鈣具體需要注意以下幾個(gè)問題：

　　1、多喝牛奶及乳制品，比較好是早中晚各一杯牛奶或酸奶，即使經(jīng)濟(jì)條件有限，也必須早晚各飲一杯牛奶。喝牛奶時(shí)比較好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣吸收。怕胖的人，可以選擇低脂奶品，服乳糖過敏者，可采用低量漸進(jìn)方式飲用，不可空腹飲用。

　　2、多選擇一些可連小骨頭一起吃下的食物，如魚干、罐頭等。比較好是睡前吃點(diǎn)魚類食物，可減少骨骼中的鈣質(zhì)被分解。

　　3、多食用含鈣量高的食物。

　　4、少吃加工的肉類食品，因?yàn)檫@類食品通常含有過高的蛋白質(zhì)及磷質(zhì)，會(huì)阻礙鈣的吸收。

　　5、醋有助于鈣的吸收，可適量添加在食物中。在熬排骨或骨頭湯時(shí)，也可適當(dāng)加一點(diǎn)醋。

　　6、糖分也會(huì)影響鈣的吸收，所以如果你是甜食酷愛者，可要注意了。

　　7、含草酸的食物，如菠菜，會(huì)與鈣結(jié)合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應(yīng)避免與含鈣豐富的食物一起食用。

　　8、有調(diào)查顯示，長期大量飲用濃咖啡、濃茶及含的飲料對(duì)骨骼健康不利，可使鈣丟失。因此，咖啡、茶等飲料要適量飲用。

　　女人要每天注意補(bǔ)鈣，這樣在預(yù)防糖尿病的同時(shí)還可以讓身體變得更加健康，尤其是小孩和老人更要多補(bǔ)鈣。