過(guò)去一直被稱(chēng)為“老人病”的腰椎間盤(pán)突出癥，現(xiàn)在出現(xiàn)了越來(lái)越多的年輕患者。由于得不到相應(yīng)的重視,任由病癥發(fā)展，往往嚴(yán)重影響患者的生活。昆明市五華區(qū)人民醫(yī)院疼痛科主任李春明提醒，預(yù)防該病要注意日常生活中睡眠、站立、彎腰等的姿勢(shì)。

　　彭先生今年40歲，3年前他的腰部、腿部偶爾出現(xiàn)疼痛感，但只要稍微休息一下，痛感就會(huì)自行緩解，因此他并沒(méi)有對(duì)身體的不適引起重視。但最近，腰部、腿部的痛感常常出現(xiàn)，甚至咳嗽、噴嚏、排便時(shí)，腰痛都會(huì)加重。這種疼痛已經(jīng)影響到彭先生的正常行走。他只好來(lái)到醫(yī)院，醫(yī)生檢查后告訴他，他患的是腰椎間盤(pán)突出癥。

　　昆明市五華區(qū)人民醫(yī)院疼痛科主任李春明介紹，腰椎間盤(pán)突出癥是一個(gè)多發(fā)病、常見(jiàn)病，它主要因椎間盤(pán)勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀。30至50歲的人是高發(fā)人群，但近年來(lái)，該病也開(kāi)始“偷襲”年輕人。通常，該病男性患者多于女性，**患者之比約為2:1。

　　他說(shuō)，長(zhǎng)期坐辦公室伏案工作者、司機(jī)、從事長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)者、長(zhǎng)期負(fù)重者、長(zhǎng)期站立者易患該病。而該病最明顯的癥狀便是腰腿部的疼痛。

　　李春明提醒，該病除引起疼痛，導(dǎo)致患者行走困難外，還會(huì)引起頭痛、眩暈、心悸、胸悶、手指發(fā)麻等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者大小便功能障礙、下肢癱瘓、喪失勞動(dòng)能力。因此，一定要防范于未然。而預(yù)防則要注意以下幾方面：

　　睡眠姿勢(shì)：人的一生中約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，所以長(zhǎng)期睡眠姿勢(shì)不良也可導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生。一般而言，睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位，比較好平臥于木板床或以木板床為底，上方墊以席夢(mèng)思床墊，使膝、髖略屈曲。如此可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得最大限度的放松與休息。不習(xí)慣仰臥者，可采取側(cè)臥位，但頭頸部及雙下肢仍要以此種姿勢(shì)。此外，枕頭不能太高或太低，要根據(jù)各人情況，一般 7 ～ 9cm 較為適當(dāng)。而且枕頭寬度也要適當(dāng)，頸部不能懸空。

　　站立：需要長(zhǎng)時(shí)間站立的工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動(dòng)作，這樣可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長(zhǎng)腰肌耐力。此外，還應(yīng)學(xué)會(huì)“站立平腰保護(hù)法”，即：輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時(shí)骨盆即轉(zhuǎn)向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平。這樣，可以調(diào)節(jié)脊柱負(fù)重線，達(dá)到消除疼痛和疲勞的目的。
　　
　　坐位：長(zhǎng)時(shí)間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)?；顒?dòng)腿外，自坐位起立時(shí)，還應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。

　　彎腰：彎腰工作多、負(fù)重大的搬動(dòng)工，應(yīng)盡量避免兩膝伸直彎腰拾抬重物。此外，日常生活中還有許多工作均應(yīng)在不彎腰或少?gòu)澭淖藙?shì)下完成，如洗衣服時(shí)，可將洗衣盆架高；掃地時(shí)，可將掃帚柄加長(zhǎng)；推動(dòng)重物時(shí)，可使兩膝微屈，軀干向前傾 。

　　醫(yī)生 術(shù)后避免負(fù)重活動(dòng)

　　李春明介紹，腰椎間盤(pán)突出患者術(shù)后應(yīng)注意以下幾方面：

　　手術(shù)后患者需嚴(yán)格臥床休息，床鋪比較好用硬板床，臥床時(shí)間約為4－5周．可根據(jù)患者年齡、體質(zhì)及切除組織范圍而定。