腰椎間盤(pán)突出是西醫(yī)的診斷病名。中醫(yī)學(xué)典籍中無(wú)腰椎間盤(pán)突出癥之名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。而是把該癥統(tǒng)歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇。

　　在許多時(shí)候，人的坐姿并不完全取決于人的本身，坐具對(duì)坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。

　　坐凳子時(shí)，因無(wú)靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態(tài)，腰肌相對(duì)處于松弛狀態(tài)，此時(shí)腰椎的穩(wěn)定由腰椎周?chē)捻g帶維持，久坐后腰椎周?chē)g帶易發(fā)生勞損；直腰坐時(shí)，腰肌處于收縮狀態(tài)，久坐后腰背肌持續(xù)收縮，易發(fā)生勞損，以上兩種情況都可產(chǎn)生腰痛。老年人和有腰椎間盤(pán)突出癥病史患者的腰背肌肉，韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子，尤其不合適坐太低的凳子。青壯年則由于肌肉、韌帶的彈性及耐力良好，較適合坐凳子。

　　椅子由于有靠背，可以承擔(dān)軀體的部分重力，使腰背肌肉處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，同時(shí)也不加重腰椎周?chē)g帶的負(fù)擔(dān)，可減少勞損機(jī)會(huì)。坐椅子時(shí)，應(yīng)注意盡量將腰背部貼緊椅背，工作時(shí)，應(yīng)將椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離。

　　既然坐具與腰椎間盤(pán)突出癥有一定關(guān)系，那么什么樣的坐具更合適呢？有人做過(guò)這方面的研究表明：腰背部休息時(shí)的角度和腰部有無(wú)支撐物依托，對(duì)椎間盤(pán)壓力有著直接關(guān)系。即由直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時(shí)，可以使椎間盤(pán)內(nèi)壓力明顯降低，此時(shí)再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎間盤(pán)內(nèi)壓力進(jìn)一步降低，如將此支撐物加大至5CM厚時(shí)，則椎間盤(pán)內(nèi)壓力可降低至-0.3Mpa。因此，較為合適的坐具要求高低適中，并有一定傾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物則更佳。此姿勢(shì)適合汽車(chē)駕駛員的坐姿。

　　小知識(shí)：

　　正確的坐姿

　　1. 于座位前站好

　　就坐前，先于座位前以正確、優(yōu)雅的姿勢(shì)站好。此時(shí)可稍用小腿肚往后輕輕確認(rèn)椅子的存在，或者乾脆坦率轉(zhuǎn)身確認(rèn)亦可。

　　2. 一邊以雙手順裙擺、一邊坐下

　　一邊以雙手順裙擺、一邊緩緩坐下。注意坐下時(shí)，椅子不能坐滿(mǎn)，梁芊雯老師建議，國(guó)際禮儀雖規(guī)定只能坐位置的1/2，但基於東方女人天生骨盆大的特質(zhì)，因此不妨可坐到位置的2/3。

　　3. 雙膝靠攏、挺胸坐好

　　坐下后，背部切勿向后倚靠在椅背上，不然會(huì)顯得太過(guò)慵懶。此外，雙膝必須靠攏，同時(shí)建議將手壓在裙子上，以免走光。背要挺直！

　　坐下后，標(biāo)準(zhǔn)的腿型放置位置，建議采雙膝緊閉斜放方式。此外，如果坐在軟式椅墊或沙發(fā)上，上半身背脊的挺直度，務(wù)必特別小心注意。



　　椎間盤(pán)位于相鄰兩椎體之間，有內(nèi)外、外兩部構(gòu)成，外部為纖維環(huán)，由多層呈環(huán)[[>>>>>>什么是所謂椎間盤(pán)突出]]

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