不宜睡軟床睡柔軟的席夢(mèng)思床，會(huì)使腰椎間盤(pán)承受的壓力加大。

　　不宜的坐姿有些人坐著時(shí)喜歡把臀部坐在椅凳的邊緣，或習(xí)慣將腰向后突，或喜歡蹺“二郎腿”等，尤其在看電視時(shí)，會(huì)橫躺在沙發(fā)上或半起半靠在床頭觀看，這些姿勢(shì)若持續(xù)過(guò)久，易加重腰部負(fù)擔(dān)，造成腰痛。

　　不宜的彎腰拾物姿勢(shì)常有人在彎腰去拾掉在地上的物件時(shí)“閃了腰”，這與其彎腰時(shí)的不良姿勢(shì)(不屈曲或少屈曲髖、膝關(guān)節(jié))有關(guān)。正確的姿勢(shì)應(yīng)先屈曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，充分下蹲后再?gòu)澭皷|西，這樣不會(huì)讓腰部感到吃力。

　　不宜的家務(wù)勞動(dòng)姿勢(shì)做家務(wù)時(shí)，比較好不要將盆放在太低的位置，而應(yīng)放在一個(gè)高度適當(dāng)?shù)牡首由希粧叩?、拖地時(shí)，應(yīng)將掃帚或拖把加長(zhǎng)；晾曬衣服或擦高處的玻璃時(shí)，應(yīng)在腳下墊個(gè)矮凳，避免蹺腳伸腰。文/宋南昌

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