想象

　　聽起來很新鮮，其實研究證明能有效減輕壓力，例如設(shè)想自己在洗熱水澡。自己在草地漫雖然沒有看見，聞到近處有蘭花。踩著鵝卵石在沒膝深的溪水中探行。躺在海灘上讓潮水遍一遍地沖刷。要注意想象一些聲音、景象、氣味等的細節(jié)。

　　自我按摩

　　按摩是中國的氣功之一，全身保健按摩是活動全身的皮膚，穴位按摩是手指點按幾個穴位其中有印堂、風池、太陽、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、足三里和涌泉，以及肩與頸之間的大塊區(qū)域。按時可以配合深呼吸和意念循環(huán)。

　　換換胃口

　　心情不好會吃不下飯，一些健康食品有助于緩解焦慮，如清爽可口的食物，某些滋補品。管怎么樣，調(diào)節(jié)食譜，換換胃口是改變心情的好方法。在壓力下往往會倒胃口，其實要盡變換口味，能吃則吃。

　　散步

　　到公園去散步吧，實在沒地方去，站起來在室內(nèi)度步也可以，關(guān)鍵是起來活動。

　　暫停

　　對于無把握，沒有深思熟慮的決定，對于難以控制情緒的時候，不妨先離開一會兒，“脫接觸”，例如，看看窗外的綠色，或者在接電話時沉默一會兒，數(shù)到10，深呼吸，留下緩的余地。

　　熱水澡

　　洗個熱水澡，出身大汗，讓全身血脈活動，煩惱似乎會隨污垢一起洗去。

　　聽音樂

　　現(xiàn)代研究證明音樂能減緩心率，提高對環(huán)境的耐受力。去找一些樂曲聽一聽，經(jīng)典名曲， 流行音樂，通俗歌曲，跟著大聲唱一陣，發(fā)泄一下。

　　交友

　　孤獨會增加煩惱，痛苦不要埋在心里，給知心朋友述述委屈，給朋友打個電話也行。希望能給你帶了一定的幫助。