隨著生活水平的飛速提高，呵護(hù)心理健康，塑造個(gè)人完善的心理素質(zhì)越來越被人們所重視，但是正應(yīng)驗(yàn)了我國的那句古話：“過猶不及”，來到我的咨詢所求助的朋友們，經(jīng)常有人對(duì)我說，“我得了嚴(yán)重的抑抑郁”、“我是重度抑郁癥病人”、“我現(xiàn)在的狀態(tài)接近精神分裂了”……究其原因，很多時(shí)候，我們個(gè)人閱讀心理學(xué)方面的書籍，了解了有限的心理學(xué)知識(shí)，一方面有助于自己提高心理保健的意識(shí)，另一方面如果自己按照心理病癥“對(duì)號(hào)入座”，那就非常不必要了。

　　向大家介紹根據(jù)科學(xué)的規(guī)定，抑郁傾向有9個(gè)特征：

　　1.一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀表達(dá)(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個(gè)是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

　　2.一天中的大部分時(shí)間內(nèi)，對(duì)所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

　　3.沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個(gè)月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

　　4.失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

　　5.激動(dòng)不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

　　6.疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

　　7.感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或者內(nèi)疚。

　　8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

　　9.反復(fù)想到死(不僅是對(duì)死亡存在恐懼)，反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計(jì)劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計(jì)劃。

　　還有一些次要的抑郁傾向，但是以上所列出的是最常見的抑郁傾向的精神癥狀，凡是真正具有抑郁傾向的朋友幾乎都有著以上9個(gè)特征的部分特征。　　

　　劉，27歲，在最近的2周以來，幾乎每天晚上都哭泣著進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，昏昏沉沉地睡了差不多12個(gè)小時(shí)之后，依然無精打采，她說：“睡覺對(duì)我來說是種解脫，”她說著，聲音嘶啞，眼神暗淡，“醒了起床我都不知道干什么，這些日子我經(jīng)常都不想吃飯了，原因真的很難說清?？墒怯械臅r(shí)候我又餓得不行，吃起來沒完沒了?！堡W

　　趙女士，39歲，她對(duì)我說：“我經(jīng)常有這樣一種感覺，某時(shí)某刻發(fā)現(xiàn)自己突然變了。比如昨天我還感覺自己很正常，但是今天我發(fā)現(xiàn)自己被掏空了，沒有感覺，就像一個(gè)皮囊一樣行走著。我早上起來，開車送女兒去上學(xué)，然后去公司上班，但是我就感受不到自己在忙碌，我沒有辦法思考，有的時(shí)候開著車，我都發(fā)現(xiàn)自己的手離方向盤很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，我不知道自己在干什么，更不知道自己在哪里……”

　　劉和趙女士都是抑郁傾向比較明顯的朋友，她們的癥狀符合9條抑郁傾向的特征。即使你通過本文發(fā)現(xiàn)自己的確有明顯的抑郁傾向，也不必過于緊張，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助是自己明智的選擇。

　　抑郁，可以是一種正常的情緒體驗(yàn)，比如說考試成績不好時(shí)感到郁悶等，也可以指抑郁癥的一個(gè)癥狀，或者指一種疾病——抑郁癥。主要根據(jù)嚴(yán)重程度，和持續(xù)時(shí)間來判斷。當(dāng)然，同時(shí)還會(huì)班有一些其他癥狀。[[編輯推薦：什么是抑郁癥]]