失眠屬于較為常見高發(fā)的一種病癥，患上失眠癥狀后對于身體健康影響比較大，大家應該對于失眠有一個常識性的了解，了解自身失眠的原因是什么，并做好日常飲食安排，對于緩解失眠癥狀有很大幫助，失眠患者怎樣安排飲食，為了大家能夠有效解決失眠，在此為大家介紹的是失眠患者怎樣安排飲食的方法。

失眠患者怎樣安排飲食

1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2、適當?shù)娜头峙洌?a target="_blank">早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

6、避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，少喝酒。

7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

8、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

上述為大家介紹的是失眠患者怎樣安排飲食，注重正規(guī)飲食安排，并加常生活中的護理與保健，對于緩解失眠有很大幫助。