在日常生活中，大家應該注重補腎保健，正確補腎，才能有效規(guī)避腎臟健康問題，男人補腎多吃什么蔬菜，正確補腎離不開日常保健與護理，飲食調理是日常護理中的重要組成部分，為了更好的提高身體免疫力，大家不妨來多吃這些食物吧，對于男性生殖健康有一定的幫助。

男人補腎多吃什么蔬菜

一、韭菜

韭菜又稱“蔬菜偉哥”，中醫(yī)認為韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。韭菜葉、花葶和花均作蔬菜食用;種子等可入藥，具有補腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。在中醫(yī)里，有人把韭菜稱為“洗腸草”。

二、黃秋葵

黃秋葵又稱補腎草。主要要食用鮮嫩的蒴果，嫩果(莢)肉質柔嫩、潤滑，風味獨特，營養(yǎng)價值高，諶比人參(在日韓即稱為綠色人參)卻比人參更適合日常食補。蒴果含有豐富的維生素abc以及鐵、鉀、鈣等微量元素，蛋白質含量高達15%至26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%，每百克提供150千焦的熱量。

三、豇豆

名醫(yī)李時珍稱豇豆”此豆可菜、可果、可谷，備用比較好，乃豆中上品。中醫(yī)認為，豇豆有健脾補腎之功效，適用于脾胃虛弱、尿頻、遺精、白帶以及瀉痢等癥?！侗静菥V目》中說豇豆：“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營血，生精髓，止消渴，止逆，瀉痢，通小便?！?

四、大蔥

大蔥被稱為“高手”的蔬菜，大蔥富含多種營養(yǎng)物質，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處。

現代醫(yī)學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥能改善性能力。

五、壯陽果

壯陽果又名補腎果，掉藤果，含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鉀等微量元素。蛋白質含量高達15—26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%。中醫(yī)認為壯陽果溫補氣血、虧損、關節(jié)酸痛、祛風濕、強腰且溫腎壯陽、滋陰補腎、對早泄、陽痿、腎虛腰痛、房事過多、**性冷淡者有特效或者夜出虛汗、婦女貧血、頭暈目眩、高血壓、肩周炎、老年骨質增生、四肢麻木等癥。

六、土豆

土豆能供給人體大量的熱能。甚至有人說，人只靠土豆和全脂牛奶就能維持生命和健康。中醫(yī)認為，土豆有和胃調中，益氣健脾，強身益腎，消炎，活血消腫等功效，能輔助治療消化不良，習慣性便秘等癥。

七、山藥

山藥營養(yǎng)豐富，不僅是食用的佳菜，還是滋補的佳品。中醫(yī)認為，山藥有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效，雖然可以滋補很多臟器，但是以補腎為主，經常食用可以增強腎臟的排毒功能。

八、南瓜

國際上普遍認為南瓜是特效的保健菜。清代就曾流傳“南瓜為補血之妙品?！倍褥笠步洺Ｊ秤媚瞎?。中醫(yī)認為，南瓜有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效?，F代醫(yī)學研究證明，南瓜中的果膠幫助肝、腎功能減弱的人增強肝腎細胞的再生能力。

九、蓮藕

《本草綱目》中稱藕為“靈根”。而在清朝，藕更被欽定為御膳貢品。中醫(yī)認為，生藕有清熱除煩、涼血止血、散痰止嘔、補脾開胃的功效;熟藕就對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、補心益腎、益氣養(yǎng)血、健脾止瀉的功效。

十、芋頭

中醫(yī)認為，芋頭有補氣益腎、填精益髓、開胃生津、消炎鎮(zhèn)痛等功效，適用于胃痛、痢疾、慢性腎炎等癥。

上述為大家介紹的是男人補腎多吃什么蔬菜，以上所提到的食物，大家不妨多吃一些，對于維護身體健康是非常重要的事情，只有做好身體保健護理，讓能讓自己的腎臟健康。