男人到中年以后，會(huì)逐漸衰退，通過飲食治療可以有效改善這種狀況。正常人每日鋅的需求量為15毫克，如果鋅缺乏，會(huì)使男性發(fā)育滯緩、睪丸萎縮，從而導(dǎo)致減低和能力減退。缺鋅會(huì)出現(xiàn)味覺障礙，這是出現(xiàn)低下的一個(gè)預(yù)兆。
　　
　　飲酒過多的人體內(nèi)鋅含量往往不足，這是由于酒妨礙了人體對(duì)鋅的吸收。同時(shí)，應(yīng)該注意到鋅過量也會(huì)起一些副作用，如引起缺銅性貧血、胃腸道刺激癥狀、血紅蛋白下降和免疫功能障礙等。
　　
　　補(bǔ)鋅有訣竅
　　
　　1． 缺鋅的男士可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服醋酸鋅，能是狀況得到改善。
　　
　　2． 食物補(bǔ)鋅也是一個(gè)重要的手段：
　　
　　牡蠣的鋅含量很高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補(bǔ)鋅的作用。
　　
　　動(dòng)物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當(dāng)多吃一些。
　　
　　多食高精氨酸食物對(duì)男性的生精很有好處。精氨酸是精子組成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。凍豆腐中的精氨酸含量較高，每100克凍豆腐含精氨酸4.11克；另外豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克；豌豆含2.01克。
　　
　　食用動(dòng)物臟器制作的菜肴也可起到生精的作用。這是因?yàn)閯?dòng)物臟器中含有較多量的膽固醇類物質(zhì)，其中腎上腺皮質(zhì)激素和性激素占1/10左右。