男性朋友進(jìn)入三十歲之后，身體就開始走下坡路，如果不注重正規(guī)飲食，男性生理會(huì)變得越來越差，這種現(xiàn)象也被人們稱為腎虛，男人吃什么比較補(bǔ)，大家都知道正確飲食可以有效改善男性體質(zhì)，只有吃對(duì)了食物才能達(dá)到真正的大補(bǔ)效果，為了大家能夠更好的進(jìn)行食補(bǔ)，在此匯總的就是有助于養(yǎng)生的食物。

1、蛋類，蛋類是精子比較好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

2、蝦，蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

3、男人吃什么比較補(bǔ)?蠔，男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

4、枸杞，枸杞可以補(bǔ)腎，適量的吃枸杞可以補(bǔ)精子，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，而且吃枸杞可以明目，對(duì)眼睛好，如果男人有遺精的病癥，那么適量吃枸杞，對(duì)遺精有很好的療效，而且還能增強(qiáng)性能力。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。

5、桑葚。桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?

上述為大家介紹了男人吃什么比較補(bǔ)，男性朋友在平常飲食中應(yīng)該避免辛辣的食物，因?yàn)樾晾笔澄飳?duì)于男性生理刺激比較大，不利于男性前列腺和腎臟器官的保健，因此大家需要注重正規(guī)的食療保健。