怎樣正確喝牛奶呢，這是很多人都在關(guān)注的一個健康話題，不同的體質(zhì)應(yīng)該飲食的方法不一樣，大家應(yīng)該根據(jù)自身實際情況做飲食保健，有助于身體健康，為了大家能夠更好的吸收牛奶的營養(yǎng)，在此為大家分享的是正確喝牛奶的方式是什么，大家不妨來認(rèn)真了解一下吧。

正確喝牛奶的方式是什么

1、牛奶不宜生喝，加熱見沸后即取

牛奶加熱時不要煮沸，也不要久煮，否則會破壞營養(yǎng)素，影響人體吸收。科學(xué)的方法是用旺火煮奶，奶將要開時馬上離火，然后再加熱，如此反復(fù)3～4次，既能保持牛奶的養(yǎng)分，又能有效地殺死奶中的細(xì)菌。

2、牛奶煮開稍涼后別加糖

奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸，對人體有害。糖屬酸性，奶中鈣屬堿性，兩者結(jié)合使鈣大量丟失。因此喝牛奶比較好不加糖。

3、不宜空腹喝牛奶

空腹身體處于饑餓狀態(tài)，需求能量階段。此時喝牛奶將蛋白質(zhì)當(dāng)碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時間短，很泄至腸道，不利于消化吸收。

4、不宜和含鞣酸草酸的食物同食

牛奶不宜與如濃茶，袖子，檸檬，楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等同食。因此類食物含有大量草酸和鞣酸凝結(jié)成塊，不易消化吸收，破壞營養(yǎng)。

5、牛奶不宜放入冰箱冷凍室

牛奶放在冰箱冷凍室易導(dǎo)致脂肪與蛋白分離出干酪素，形成分層，影響口感。

6、牛奶宜放在涼爽暗處

牛奶放在日照下容易導(dǎo)致維生素B、C損失殆盡。

上述為大家介紹的是正確喝牛奶的方式是什么，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，正確安排飲食，可以讓身體更好的吸收健康營養(yǎng)物質(zhì)。