3、頸部保健操

　　步驟：

　　第一步，前、后、左、右交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，向前要使頭部挨到胸部，向后也要與地面平行；左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要盡量伸展肌肉?！　?/P>

　　第二步，由左向右圓圈式轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后又由右向左再做一遍。這個(gè)辦法對(duì)于緩解頸部疼痛很有幫助?！　?/P>

　　第三步，雙手手心向上，交替從鎖骨處向下巴處輕拉。這樣可以緩解肌膚下墜的情況。

　　優(yōu)點(diǎn):練頸部保健操簡(jiǎn)單而方便，輕松美化頸部，使皮膚富有彈性，同時(shí)，對(duì)于久坐的女人們來說還可以減緩頸部疲勞感。

　　缺點(diǎn): 只能對(duì)頸部的起緩解作用，無法祛除頸部已經(jīng)成形的溝狀紋理和褶皺?！　?/P>